2026年好看的真人秀综艺推荐

共 30 部 · 更新于 2026-10-28

本专题整理了2026年的真人秀综艺共 30 部，按评分和热度从高到低排列，方便你快速找到值得一看的作品。其中评分最高的是《星动网球社》（10.0分），最近更新的是《伦敦娇妻第二季》（第8期）。

这些作品主要来自中国大陆、韩国、内地，还常常融合了运动、情感、音乐游学、歌舞等元素，出镜较多的演员有李小冉、唐艺昕、孙怡、刘在锡。

每部作品都标注了地区、类型、主演和更新状态，点击片名可以查看剧情简介、分集与在线观看。

1.星动网球社 (2026) 10.0分
内地 / 运动 / 真人秀 · 主演：未知
青少年网球运动竞技成长纪实真人秀，以“所有奔赴、皆为热爱”为核心主旨，面向8至14岁青少年网球爱好者，弱化高强度竞技对抗，主打轻松趣味的运动体验，让青少年在休闲…
2.试真D唷 (2026) 10.0分
中国香港 / 真人秀 / 港台综艺 · 主演：江美仪 / 吴业坤 / 朱敏瀚
江美仪再度领军，携手张振朗、朱敏瀚、吴业坤、曾展望组成「试真D团队」，在首季热播及网民的热烈推崇下载誉归来。这趟全新的台湾深度探索之旅，各人将继续以轻松真实、贴…
3.背叛者爱尔兰版第二季 (2026) 10.0分
爱尔兰 / 真人秀 / 欧美综艺 · 主演：未知
《背叛者爱尔兰版》第二季（The Traitors Ireland Season 2）是一部融合心理谍战、策略、谎言与背叛的真人秀竞技节目。本季继续延续该系列的…
4.偏爱之恋2 (2026) 10.0分
大陆 / 真人秀 / 大陆综艺 · 主演：未知
核心模式：第二季延续“荒岛恋爱+生存竞技”双线任务，嘉宾需在竞技任务与浪漫约会交织中争夺留岛名额，唯有获得双向“偏爱”才能掌握主动权升级看点：官方将第二季主题…
5.有你的恋歌第三季 (2026) 9.0分
内地 / 真人秀 / 情感 · 主演：未知
《有你的恋歌第三季》是一档音乐社交同好恋综，讲述一群热爱音乐的男女嘉宾，分阶段入住「恋恋小屋」，开启为期13天的恋爱交友体验。他们需要通过“恋恋电台”，用歌曲…
6.听谁在唱歌第二季 (2026) 9.0分
中国大陆 / 音乐游学 / 真人秀 · 主演：吴克群 / 陆虎 / 鹭卓
新的一季五位历经人生跌宕的音乐人组成寻乐团，带着憧憬重新出发，解锁未知的音乐人生副本。
7.我家那闺女2026（加更版） (2026) 8.0分
中国大陆 / 真人秀 / 大陆综艺 · 主演：未知
节目延续“好好爱自己”的主题，聚焦更广阔的职业图景与生活样本。通过她们真实的独居生活切片，展现当代女性的自我探索，持续传递积极向上的女性力量 2025年10月2…
8.伦敦合伙人（加更版） (2026) 7.0分
内地 / 真人秀 / 大陆综艺 · 主演：尚雯婕张予曦李佳琦毕雯珺赵昭仪颜安
9.不想睡的星期五（加更版） (2026) 7.0分
中国大陆 / 真人秀 / 大陆综艺 · 主演：李小冉 / 唐艺昕 / 孙怡
让每个星期五都成为打工人的“情感代餐”；全新定义周五夜生活，为当代年轻人们打造一档“周五夜晚放松指南”！
10.现在就出发第四季 (2026) 7.0分
中国大陆 / 真人秀 / 大陆综艺 · 主演：沈腾 / 白敬亭 / 王安宇
出发团再度开启全球快乐野游，抽象派旅居4.0
11.对味 (2026) 7.0分
中国大陆 / 真人秀 / 大陆综艺 · 主演：林晓峰 / 古志辉 / 安秋金
《对味》是由美食家搭档艺人组成城市美食探访组合，深入广东的5个风味之城——广州、惠州、东莞、汕头、深圳。以美食为入口，通过对传统技艺、家庭经营、师徒传承的记录…
12.This is 炫茂路 (2026) 7.0分
日韩 / 真人秀 / 日韩综艺 · 主演：林秀香 / 全炫茂 / 李准
《This is 炫茂路》是一部2026年日韩出品的日韩综艺，林秀香、全炫茂、李准等嘉宾参加。诺言影院提供《This is 炫茂路》高清在线观看（更新至06期…
13.舞蹈新风暴（加更版） (2026) 7.0分
中国大陆 / 歌舞 / 真人秀 · 主演：未知
是由芒果TV推出的舞蹈剧场×大屏直播×短视频互动的舞蹈竞演真人秀。该节目由顶尖舞者迎战12期极限主题挑战，全程无剪辑直播
14.第六感：B side (2026) 6.0分
韩国 / 真人秀 / 韩国综艺 · 主演：刘在锡 / 宋恩伊 / 高庚杓
更周密的假，寻找总是隐藏在其背后答案。反转中反复反转的推理。这是SixSense系列的外传作品，本季以“B Side”代替“City Tour”开始。
15.爱之乡第三季 (2026) 6.0分
日本 / 爱情 / 真人秀 · 主演：田村淳
节目召集一群背负着复杂过往、渴望人生最后一程陪伴的成熟男女，共同搬进远离都市尘嚣的质朴乡村，在同甘共苦的群居生活中直面现实与情感纠葛，笑泪交织，再度掀起成人恋爱…
16.不想睡的星期五 (2026) 5.0分
中国大陆 / 真人秀 / 大陆综艺 · 主演：李小冉 / 唐艺昕 / 孙怡
让每个星期五都成为打工人的“情感代餐”；全新定义周五夜生活，为当代年轻人们打造一档“周五夜晚放松指南”！
17.佳佳的花园 (2026) 5.0分
中国大陆 / 真人秀 / 大陆综艺 · 主演：靳梦佳
《佳佳的花园》是靳梦佳为自己、也为同路人打造的一座城市之外的“精神自留地”。每期她邀请一位女性同行者来到花园，以“轻劳作+深对谈”的沉浸形式，在泥土与植物的包裹…
18.滚烫夜话 (2026) 5.0分
中国大陆 / 真人秀 / 大陆综艺 · 主演：未知
一档每期由不同哥哥进行深度对谈的视频播客，不只回应过往争议，更挖掘哥哥们未曾公开的经历与情绪转折点，聚焦代际成长、自我和解等共同命题，在观点交汇与碰撞中，传递勇…
19.文明之旅第三季 (2026) 5.0分
中国大陆 / 真人秀 / 大陆综艺 · 主演：罗振宇
《文明之旅》是一档逐年讲文明史的长视频知识节目，由得到创始人罗振宇主讲。节目从公元1000年讲到1912年，每期一小时，计划20年持续更新。《文明之旅第3季》将…
20.六人定律 (2026) 5.0分
中国大陆 / 真人秀 / 播客 · 主演：二十二岛主
《六人定律》是一档聚焦演艺领域创作者成长及文娱热点话题的漫谈类播客，“六人定律”指两个陌生人之间的距离不会超过六个人，大家总会以某种形式产生联系。而这档播客就是…
21.第六感: B side (2026) 5.0分
韩国 / 真人秀 / 日韩综艺 · 主演：刘在锡 / 宋恩伊 / 高庚杓
更周密的假，寻找总是隐藏在其背后答案。反转中反复反转的推理。这是SixSense系列的外传作品，本季以“B Side”代替“City Tour”开始。
22.你好时光第二季 (2026) 5.0分
中国大陆 / 真人秀 / 大陆综艺 · 主演：撒贝宁 / 尼格买提
大陆综艺《你好时光第二季》（2026），中国大陆作品，嘉宾：撒贝宁、尼格买提。《你好时光第二季》在线观看就上诺言影院（20261024第8期），更多中国大陆大…
23.定期闲聊会 (2026) 5.0分
韩国 / 真人秀 / 日韩综艺 · 主演：未知
《定期闲聊会》是罗映锡（罗PD）团队在“半月频道”推出的全新无主持、无预设目标的网络综艺节目。跨世代队长集结：邀请了四个不同世代的男团队长共同围坐聊天，包括殷志…
24.哥哥来啦 (2026) 5.0分
中国大陆 / 真人秀 / 大陆综艺 · 主演：未知
《哥哥来啦》是《甜蜜的任务》为《披荆斩棘2026》哥哥们定制的专属特辑。轻运动破冰，下午茶交心，带你解锁哥哥们舞台之下的反差魅力与宝藏多面！
25.肆笑播客x二的三次方 (2026) 5.0分
中国大陆 / 真人秀 / 大陆综艺 · 主演：未知
大陆综艺《肆笑播客x二的三次方》（2026），中国大陆作品。《肆笑播客x二的三次方》在线观看就上诺言影院（20261023第3期），更多中国大陆大陆综艺持续更…
26.披荆斩棘2026 (2026) 5.0分
中国大陆 / 音乐 / 真人秀 · 主演：孙楠 / 余文乐 / 刘畊宏
全景沉浸式音乐竞演综艺再升级。新一季在延续经典的同时，将有全新的30位破局者，集结于此，他们来自不同疆域:荧幕传奇x舞台王者x跨界先锋x国际面孔……一场关于“男…
27.契约婚姻 (2026) 5.0分
韩国 / 真人秀 / 大陆综艺 · 主演：安贞焕 / 金孝渊 / 李采映
是一档观察类真人秀，讲述希望结婚的男女通过契约提前体验夫妻关系，并在这一过程中确认婚姻的意义以及现实中的伴侣关系。
28.偏爱之恋第二季 (2026) 5.0分
中国大陆 / 真人秀 / 大陆综艺 · 主演：未知
核心模式：第二季延续“荒岛恋爱+生存竞技”双线任务，嘉宾需在竞技任务与浪漫约会交织中争夺留岛名额，唯有获得双向“偏爱”才能掌握主动权升级看点：官方将第二季主题…
29.舞蹈新风暴 (2026) 5.0分
中国大陆 / 真人秀 / 大陆综艺 · 主演：未知
2026年大陆综艺《舞蹈新风暴》，汉语普通话对白，目前更新至20261027期。《舞蹈新风暴》在线观看就上诺言影院（更新至20261027期），更多中国大陆大…
30.伦敦娇妻第二季 (2026) 5.0分
英国 / 真人秀 / 欧美综艺 · 主演：Karen Loderick-Peace / Nessie Welschinger / Panthea Parker
展现了朱丽叶·安格斯、阿曼达·克罗宁、凯伦·洛德里克-皮斯、朱丽叶·梅休、潘西娅·帕克和内西·韦尔辛格的生活和经历。